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2009.12.16 腰の秘密4
逕サ蜒柔convert_20091216112253
日常生活では、股関節を曲げていることばかりなので体の中で
もっともストレッチを必要としている関節だと思います。

ここで股関節を伸ばすためにアキレス腱のばしのような
ストレッチをする場合は、腰をそらせて行うのではなく恥骨を前に
だしながら、かつ股関節のみをそらせるようにやるといいと思います。

イメージは骨盤を前に倒さず、骨盤をまっすぐに立たせる感じです。
筋肉でいうとお尻と下っ腹を縮める感じです。

すごくやりずらく感じると思います。
最初のうちは数回やる程度で正確に行うことを意識しましょう。




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